Как активизировать кишечник без таблеток

Популярная информация
для пациентов

Как активизировать кишечник без таблеток: что такое «ленивый кишечник»

Как активизировать кишечник без таблеток: что такое «ленивый кишечник»

Чтобы любое очищение было максимально эффективным, необходимо не только соблюдать правила питания, но также выполнять специальные физические упражнения, способствующие более активной работе пищеварительной и выделительной системы.

При этом не следует ставить целью с помощью активной физической нагрузки выводить токсины вместе с потом, так как калорийность очищающих диет и так невысока, а чрезмерные занятия могут привести к срыву или обморочному состоянию.

Поэтому потоотделение лучше всего вызывать с помощью банных процедур, а для очищения выполнять специальные упражнения.

Активизация кишечника

очищение кишечника

Очищение кишечника

«...Я регулярно провожу очищение своего организма, и в первую очередь . Я - не сторонница жестких методов и предпочитаю использовать для этого соответствующие диеты. Но поначалу, когда я стала приучать себя к подобному рациону, у меня были проблемы с опорожнением кишечника.

Возникал риск, что все токсины, которые вобрали в себя очищающие продукты питания, снова вернутся в организм, потому что не смогут быть выведены.Вроде продукты, которые вбирают в себя шлаки, должны по идее активизировать кишечник, но у меня такого эффекта не проявлялось ни на овощах, ни на кашах.

Приходилось прибегать к клизмам, а это не всегда удобно, да и привыкнуть боялась. Так бы все и длилось,пока мне не подсказали, что в такие дни нужно обязательно выполнять специальную гимнастику для кишечника, тогда он заработает, как надо. И специальный комплекс посоветовали. Он простой, но эффективный - реально помогает опорожнению кишечника.

запор как избавиться

Запор: как избавиться

  • Упражнение 1. Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки над головой ладонями вверх и сплести пальцы в замок. Вдохнуть, поднявшись на носки, направить взор вверх, задержать дыхание как можно дольше. Выдохнуть, опуститься и расслабиться. Повторить 4 раза. Упражнение активизирует работу желудка и всей выделительной системы.
  • Упражнение 2. Выполняется аналогично первому, но при взгляде вверх нужно совершать глубокие боковые наклоны - по 8 раз в каждую сторону. Упражнение улучшает перистальтику кишечника.
  • Упражнение 3. Ноги шире плеч, руки сзади сцеплены в замок и опущены. Повернуться в одну сторону, отвести обе руки как можно дальше назад зй спину, по^отреть через плечо - по 8 раз в каждую сторону. Упражнение массирует тонкий кишечник.
  • Упражнение 4. Лечь на живот, широко развести ноги, поднять туловище на носках и прямых руках. Повернуть голову вместе с туловищем в одну сторону, чтобы увидеть противоположную пятку, затем в другую, повторить по 8 раз. Упражнение массирует прямую кишку, улучшая процесс опорожнения.
хронический запор

Хронический запор

Такие нехитрые упражнения не отнимают много времени, но весьма эффективно стимулируют перистальтику. Как только я начала их выполнять, проблемы со стулом исчезли, й с.лими и мои переживания. Теперь это мой каждодневный комплекс, который помогает поддерживать регулярное опорожнение кишечника».

Все приведенные упражнения включают в работу мышцы живота, а те, соответственно, заставляют работать кишечник и желчный пузырь вместе с печенью. Скручивания, присутствующие в комплексах, позволяют максимально провести очищение. Особенно эффективны дыхательные упражнения, выполняемые животом.

Лечит вакуум

диета при запоре

Диета при запоре

«...У меня «ленивый кишечник» - так говорят врачи и разводят руками. Даже различные очистительные диеты без клизм не проходили. Не знаю, сколько бы я еще маялась, если бы мне не подсказали простое решение - гимнастику! Конечно, я пробовала заниматься ею и раньше, но никогда до этого не использовала дыхательные упражнения, а ведь именно они включают в работу диафрагму, которая создает массаж всему кишечнику, подобно вакуумному насосу.

Данный комплекс заключается в следующем. Сделать глубокий вдох, наполнив воздухом сначала легкие, а потом и живот. Затем начинается полный выдох, при котором живот втягивается до максимума, а дыхание в конце задерживается как можно дольше.

Можно делать небольшие выдохи, чтобы увеличить длительность втягивания. После этого в расслаблении свободно вдохнуть и выдохнуть. Повторить 4 раза.

Упражнение активно воздействует на перистальтику кишечника за счет движения диафрагмы и мышц живота. Если это упражнение делать ежедневно по утрам натощак, то все очистительные диеты пройдут без клизм.

Для большей эффективности их можно сочетать с практиками йоги, которые я тоже потом постепенно подключила. Так я восстановила свою перистальтику и «перевоспитала ленивый кишечник».

Дыхательные упражнения очень полезны для живота, для всех его органов. Дело в том, что у нас в норме существует так называемое внутрибрюшное давление. На его регуляцию активно влияет диафрагма, которая, подобно поршню, заставляет это давление увеличиваться или уменьшаться, осуществляя таким образом массаж органов брюшной полости и влияя на перистальтику кишечника.

Двигаться диафрагму можно заставить с помощью дыхательных упражнений. Такая гимнастика очень действенна в сочетании с очищающими диетами, она значительно усиливает эффект высвобождения кишечника от всего ненужного. Да и легкие очищаются при форсированном дыхании.



Запоры: причины, симптомы, лечение, профилактика

Запоры: причины, симптомы, лечение, профилактика

Запор — это часто повторяющееся и полное отсутствие дефекации (более двух суток) и трудности с опорожнением (возникающие при нормальной периодичности), вызванные нарушением двигательной активности как всего желудочно-кишечного тракта, так и, в особенности, толстой кишки.

Запоры

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов

doclvs | Врач травматолог на страницах Комсомольской правды

Читать статью


Главная doclvs Запись на прием Новости doclvs Травматология Медицинские бланки Рецепты Эндопротезирование суставов Дневник травматолога Контакты doclvs
17
вс


Ортопед Справочник лекарственных препаратов Популярная Медицина Популярная Травматология Лекарственные растения Медицина и закон

Полезные статьи

Остеохондроз | Как избавиться навсегда?

Остеохондроз, как говорят врачи, является полиэтиологическим заболеванием, то есть причин у него может быть сразу несколько.

Подробнее


Артроз плечевого сустава

Артроз плечевого сустава – это заболевание плечевого сустава хронической формы, которое имеет свойство прогрессировать, если вовремя не начать лечение.

Подробнее


Киста Бейкера (Беккера)

Киста Бейкера (киста коленного сустава) – представляет собой плотное, мягкое и эластичное опухолевидное образование, располагающееся в подколенной ямке.

Подробнее


Ревматоидный артрит: что это?

Ревматоидный артрит - это заболевание иначе называется инфекционным неспецифическим полиартритом. Болезнь носит длительный (хронический) и прогрессирующий характер.

Подробнее


Компрессы от артрита

Компрессы сочетают в себе температурное воздействие и лекарственные вещества, которые, проникая через кожу, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действия.

Подробнее


Рецепты очищения сосудов

Людям, не страдающим тяжелыми хроническими заболеваниями и не жалующимся на проблемы с пищеварением, рекомендуется принимать по половине стакана такого настоя три раза в день за 20 минут до еды.

Подробнее

Интересно знать!



Запись к травматологу | г. Тула
Отправте заявку




Я даю свое согласие на обработку персональных данных


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Разработка и поддержка DOCLVS®

имеются противопоказания