Личная гигиена

Популярная информация
для пациентов

Личная гигиена: что это, как соблюдать правильно, основные правила личной гигиены

Личная гигиена: что это, как соблюдать правильно, основные правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены должно стать привычкой. Одно из важнейших из этих правил гласит о том, что необходим тщательный и постоянный уход за кожей.

Кожные покрововы активно учавствует в выделении из организма некоторых продуктов обмена (с потом); сальные железы постоянно выделяют смазку — кожное сало.

Если эти продукты обмена, в которых, кроме минеральных солей, содержится немало органических веществ, и кожное сало (а точнее — избыток его) регулярно с поверхности кожи не удалять, то они приносят вред. На них как на питательной среде начинают развиваться бактерии, грибки. В результате деятельности микроорганизмов органические соединения разлагаются, и появляется нехороший запах — запах «немытого тела».

Помимо этого неприятного обстоятельства, возникает еще одно: микробы и продукты их жизнедеятельности раздражают кожу и вызывают воспаление — так человек становится заложником своей неопрятности и страдает от дерматитов, фурункулов, грибковых заболеваний кожных покровов и т.д. Загрязненная кожа с закупоренными порами не выполняет и возложенную на нее дыхательную функцию, от чего ощутимо страдает самочувствие и значительно понижается сопротивляемость организма болезням инфекционной природы.

Нужно содержать себя в чистоте, и тогда кожа будет оставаться в здоровом состоянии. Важно умываться не реже двух раз в день (причем открытые участки тела мыть непременно с мылом), ежедневно принимать душ или ванну, не реже одного раза в неделю мыться в бане или в ванне с горячей водой, с мылом или шампунем. Не реже одного раза в неделю следует менять нательное и постельное белье. В зависимости от времени года, климата и запыленности воздуха смена нательного белья может быть и чаще. В жарком климате, когда тело на условия внешней среды отвечает усиленным потоотделением, приходится менять нательное белье и по нескольку раз на день.

гигиена жилища

Подробнее...

Предпочтительнее использовать мягкие виды мыла. Мытье вообще без мыла недостаточно эффективно, поскольку при таком мытье плохо удаляется жирный секрет сальных желез.

Однако нужно оговориться: не следует стремиться к тому, чтобы совершенно обезжирить кожу — такое стремление приводит к ее пересыханию и к преждевременному старению. Какое мыло больше подходит каждому конкретному человеку, определяется в индивидуальном порядке; если после мытья появляется неприятное ощущение сухости кожи, если кожа морщится и становится белесой, мыло рекомендуется сменить.

Частота мытья рук определяется по принципу: чем чаще — тем лучше. Только нужно помнить, что в стремлении к чистоте рук можно повредить коже — чрезмерно вымывая из нее кожное сало, вызвать ее пересыхание и утрату эластичности, упругости.

Иногда бывает достаточно просто ополоснуть руки холодной водой. Тщательно же и с мылом вымыть руки важно после грязных работ, после контакта с землей, после посещения туалета, после возвращения с улицы, непременно — после поездки в общественном транспорте. Неукоснительно должно соблюдаться правило — мыть руки перед едой. Частота мытья рук и лица должна увеличиваться во время эпидемии гриппа уже одно только соблюдение этого правила может уберечь от заболевания. Хотя бы один раз в день нужно мыть руки со щеткой, чтобы загрязнения не скапливались в ногтевых ложах и под ногтями.

Не реже одного раза в день (например, перед сном) рекомендуется мыть ноги. При этом обязательно использовать мыло. С особой тщательностью моется кожа между пальцами и на подошвах. Носки простирываются ежедневно, а при необходимости меняются и два, и три раза в день.

Поскольку все загрязнения эффективно удаляются механическим путем, важно использование мочалки (или поролоновой губки); помимо того, мочалкой активнее удаляются загрянения, мочалка еще массирует кожу и вызывает прилив к ней крови, чем улучшает питание, а также способствует обновлению эпидермиса (самого верхнего слоя кожи).

Перечислим гигиенические требования к одежде:

обработка рук

Подробнее...

  • — нужно, чтобы одежда была достаточно просторной и не стесняла движений,нигде не жала, не натирала кожу; одежда должна создавать комфортный для человека микроклимат, т.е. сохранять тело в тепле, чистоте и сухости; для этого одежда (и, естественно, материал, из которого она изготовлена) должна соответствовать климату данного региона, времени года и погодным условиям; в холодное время года одежда должна препятствовать потерям тепла (одежда из толстых тканей и многослойная одежда), в теплое и особенно жаркое время года теплопроводность одежды должна быть повышена (одежда из тонких тканей);
  • — чтобы тело «дышало», ткани, из которых сшита одежда, должны быть воздухопроницаемы; в противном случае водяные пары (пот) скапливаются под одеждой; но, с другой стороны, при ветреной и ненастной погоде одежда должна защищать от ветра и повышенной влажности;
  • — важно, чтобы одежда была чистой; ткань, из которой одежда сшита, должна быть достаточно гигроскопичной, чтобы впитывать пот, должна легко очищаться и сохранять свои свойства при стирке;
  • — немалое значение имеет и цвет верхней одежды: в теплое время года (особенно в жарком климате) она должна быть светлых цветов или даже белая, поскольку белый цвет отражает солнечные лучи; в холодное время года лучше носить одежду темных цветов, которая поглощает энергию солнечных лучей,
  • — в такой одежде теплее.

Натуральные ткани более соответствуют гигиеническим требованиям, поэтому следует отдавать предпочтение именно этим тканям (шерсть, хлопок, лен, шелк), чем тканям из синтетических волокон.

Гигиенические требования к нательному белью следующие:

обработка рук

Подробнее...

  • — это белье должно быть легким и мягким — чтобы не раздражать кожу, и эластичным — чтобы никоим образом не стеснять движений;
  • — нательное белье предпочтительнее светлых цветов — чтобы малейшее загрязнение было сразу заметно;
  • — ткань белья должна быть прочной, чтобы выдержать многоразовую стирку в горячей воде;
  • — в теплое время года лучше носить нательное белье широкого покроя — это способствует теплоотдаче; в холодное время года нательное белье должно быть облегающее — при таком покрое лучше сохраняется тепло.

К головным уборам гигиенические требования следующие:

  • головной убор должен соответствовать как времени года, так и погодным условиям;
  • кроме того, головной убор должен соответствовать размеру головы, в противном случае будет нарушено кровообращение в коже, что может вызвать ощущение угомления и последующие головные боли;
  • поскольку летний головной убор призван защищать голову от солнечного тепла, а глаза — от яркого солнечного света, то такой головной убор должен быть изготовлен из нетеплопроводного материала, должен иметь поля или достаточных длины и ширины козырек; однако летний головной убор должен отличаться хорошей проводимостью воздуха;
  • зимний головной убор должен быть изготовлен из толстой ткани или меха; по возможности должен быть легким;
  • важно, чтобы зимний головной убор закрывал уши.

К обуви гигиенические требования такие:

  • обувь должна соответствовать индивидуальным размеру и форме стопы (чтобы пальцы могли легко шевелиться); должна быть достаточно легкой и прочной; каблук не должен быть слишком высоким, дабы не вызывать утомления мышц;
  • оптимальная высота каблука — около 3 см; каблук должен быть широким — этим обеспечивается устойчивость походки; при широком каблуке значительно снижается вероятность травм;
  • материалы, из которых обувь изготовлена (лучший материал для обуви — кожа), должны быть эластичными, чтобы не создавать затруднений при ходьбе; материалы не должны впитывать грязь и воду; они должны сохранять тепло и в то же время быть достаточно пористыми, чтобы пропускать воздух — пространство вокруг стопы должно постоянно вентилироваться;
  • во всякой обуви должны быть предусмотрены стельки, которые, с одной стороны, способствуют сохранению тепла, а с другой — легко стираются и сушатся; при необходимости стельки можно заменить;
  • должно быть соответствие обуви времени года и погодным условиям; в холодное время года следует носить обувь с рифленой подошвой, что убережет от травмирования на скользкой поверхности (грязь, снег, лед); в теплое время года обувь должна быть с легким воздухопроницаемым верхом, чтобы нога в обуви не потела; в сырое время года верх обуви должен быть непромокаемый — рекомендуется использование водоотгалкивающих (водорезистентных) обувных кремов.
правильная обувь

Подробнее...

Необходимо дополнительно поговорить об обуви на высоких каблуках. Высокими считаются каблуки от 4 см и выше.

Такая обувь, конечно, красива и прибавляет роста, однако имеет весьма существенные негативные моменты, а именно: при длительном ежедневном ношении обуви на высоких каблуках несколько укорачиваются икроножные мышцы, что дает себя знать при переходе на обувь с невысокими каблуками — может быть растяжение мышцы или повреждение сухожилия; поскольку увеличивается нагрузка на суставы больших пальцев, эти суставы с течением времени могут деформироваться (появляется так называемая косточка — костный вырост на боковой стороне сустава), в них довольно часто развивается артрит; при постоянном ношении обуви на высоких каблуках нарушается осанка, что проявляется появлением болей в спине.

Чтобы осадить себя от перечисленных неприятностей, нужно чаще носить обувь на каблуках высотой до 3 см.



гигиена жилища

Гигиена как наука: основные гигиенические требования к жилищу

Гигиена является основной профилактической медицинской дисциплиной. Познания в области гигиены необходимы не только медикам; они важны для каждого человека. Выполняя простейшие правила личной гигиены, можно избежать весьма опасных инфекционных заболеваний (а если все-таки заболел, то сумеешь не передать их другим — родственникам, сослуживцам и т.д.)

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания