ЛФК для плечевых суставов при артрозе

Популярная информация
для пациентов

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе: как правильно выполнять, рекомендации

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе: как правильно выполнять, рекомендации

Рекомендации при артрозе

1. Уменьшить силовую и увеличить двигательную нагрузку на плечевой сустав. Если требуется что-либо тяжелое перенести или передвинуть, нужно предварительно размять сустав.

2. Нагружать сустав следует дозировано и размеренно, подбирая нужный темп работы и своевременно отдыхая.

3. В случае травм плеча, необходимо вовремя обращаться к врачу и проходить лечение.

4. Необходимо правильно питаться:

блокада плечевого сустава

Подробнее...

  • Ограничивать сладкие, мучные и жирные блюда.
  • Снизить потребление соли.
  • Уменьшить размер потребляемых порций. Заменить животные жиры растительными и молочными.
  • Обязательно ввести в рацион блюда, имеющие повышенное содержание коллагена, - студни, холодцы, крепкие костные бульоны.
  • Увеличить потребление молочных блюд, являющихся источником необходимого для костной ткани кальция.
  • Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, поставляющих витамины и микроэлементы.

5. Для восстановления функций суставного хряща и купирования боли в суставе, в полость сустава рекомендуется вводить препараты гиалуроной кислоты (например, Ферматрон). Это защищает хрящ от разрушения и улучшает движения в суставе.

Протез синовиальной жидкости Ферматрон, вводится внутрисуставно с интервалом в одну неделю. Курс может состоять от 1 до 5 инъекций. Выбрать индивидуальное курсовое лечение Вам поможет врач.

Ферматрон заменяет суставную жидкость, устраняет болевой синдром и воспалительную реакцию, стимулирует синтез собственной гиалуроновой кислоты, а также увеличивает подвижность суставов на срок до 12 месяцев.

Перед выполнением упражнений мышцы необходимо подготовить. Подготовка мышц включает два этапа - разогрев и растяжку.

Тянем руки к лопаткам

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Исходное положение - ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки, локоть направлен вверх. Со счета 1 до семи положить левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивать правую руку вниз так, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, опустилась как можно ниже. На счет «восемь» вернуться в ИП, поменять руки местами. Повторить упражнение с левой рукой.

Обнимаем себя за плечи

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Исходное положение - ноги расставлены на ширину плеч, руки опущены вниз. Положить левую руку на правое плечо, правую - на левое плечо (как бы обнимаете себя за плечи). На счет 1-7, держать локти максимально высоко, пальцы тянуть к позвоночнику. На счет «восемь» вернуться в ИП.

Наклоны с поддержкой

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Исходное положение - стоять позади спинки стула, на расстоянии 35-40см от него; ноги расставлены на ширину плеч. На счет 1-7. наклониться вперед, выпрямленные руки положить на спинку стула, начать тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко вернуться в ИП.

Рука руке помогает

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Исходное положение - ноги расставлены на ширину плеч, руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согнуть левую руку в локтевом суставе и тянуть по направлению к правому плечу. Затем положить правую руку на локоть левой руки, осторожно, плавно, без рывков, подтягивать левую руку к правому плечу. На счет «восемь», плавно, вернуться в ИП.

Повторить упражнение с другой рукой.

Руки за спиной

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Исходное положение - ноги на ширине плеч; руки за спиной, скрещены и согнуты в локтях. Из этого положения на счет 1-7 взяться кистью левой руки за локоть правой, затем на счет 8, аккуратно вернуться в ИП. Повторить упражнение с другой рукой.

«Гагарин»

Исходное положение - ноги на ширине плеч, кисти рук переплетены за спиной.

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе
  • Часть 1. На счет 1-7 начать разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти за спиной стали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно вернуться в ИП.
  • Часть 2. Сделать то же движение, что и в части 1, но дополнительно поднимать переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.

Повторить восемь раз подряд.



Ваш друг - полотенце

ЛФК, лечебные упражнения для плечевых суставов при артрозе

Для этого упражнения нужно полотенце, или любой кусок ткани. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Взяться руками за края полотенца, на счет 1-4, поднять руки вверх и перевести их назад так, чтобы не сгибать локтей. На счет 5-8 выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.

Со временем это упражнение будет получаться лучше, нужно стремиться, чтобы расстояние между руками постепенно уменьшалось.



артроз

Артроз: что это, причины, симптомы, лечение, рекомендации по лечению артроза крупных суставов

Боли в суставах не только осложняют жизнь, но, как правило, свидетельствуют об опасных воспалительных и разрушительных процессах, которые постепенно сковывают движения

Подробнее...

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.

Популярная информация
для пациентов


Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!

Материалы, предоставленные на сайте, собраны из открытых источников и носят ознакомительный характер. Все права на данные материалы принадлежат их законным правообладателям. В случае обнаружения нарушения авторских прав - просьба сообщить через обратную связь. Внимание! Вся информация и материалы, размещенные на данном сайте, представлены без гарантии того, что они не могут содержать ошибок.
Есть противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом!

имеются противопоказания